5.Представьте, как ваше тело тяжелеет. Вы должны отчетливо представить, как оно становится все более и более тяжелым, настолько тяжелым, что вы, даже если попытаетесь, не сможете пошевелить рукой, поднять веки. Во всем теле должна ощущаться страшная тяжесть.
6.А после этого ваше тело должно постепенно становиться невесомым. Через какое-то время оно должно стать настолько легким, что вы должны чувствовать, будто вас может унести ветром. Вы должны ощутить, что не взлетаете только потому, что вас притягивает к земле ваша одежда. Вы должны ощущать чрезвычайную легкость.
7.После этого вы должны вернуться к своему нормальному весу.
8.Затем вы должны представить, что уменьшаетесь в размерах, становитесь вдвое меньше, потом — еще в два раза меньше. Вы должны представить, что стали просто кро-
шечным — таким, что можете поместиться в спичечную коробку. Вы, кстати говоря, можете попробовать это. Вы можете найти полупустую спичечную коробку и забраться в нее. Забравшись в спичечную коробку, вы можете поворочаться, почувствовав, что значит ворочаться среди спичек. Что вы ощущаете?
9. После вы должны вырасти до своих обычных размеров,
а потом можете начинать увеличиваться. Вы должны
стать вдвое, втрое больше своих нормальных размеров. Ко
гда вы приобретете гигантские размеры, пройдитесь по
парку, почувствуйте, что значит быть ростом с самое вы
сокое дерево, что значит смотреть на людей и дома с та
кой высоты.
10.После этого вы должны уменьшаться в размерах, ваш рост снова должен стать нормальным. Вы должны почувствовать свое тело, всё свое тело.
11.После этого вы должны почувствовать то, что вы чувствуете, когда находитесь в состоянии медитации и релаксации. Вы должны ощутить, что находитесь в состоянии глубокой медитации.
Лечебная медитация №1
Ниже вашему вниманию предлагаются несколько шагов лечебной медитации, суть которой заключается в использовании образов для осуществления изменений. Как всегда, вам следует применять приемы сенсуализации и стараться активизировать как можно больше чувств.
1. Определитесь, над какой проблемой вы хотите поработать, а потом отбросьте эти мысли куда-нибудь в глубь сознания.
2.Расслабьте тело и успокойте свой интеллект, входите в состояние глубокой медитации. Старайтесь удерживать достаточное количество альфа-волн, чтобы ваше сознание было в курсе всего, что вы чувствуете.
3.Определите, над какой болезнью вы хотите работать, и создайте образ, который будет олицетворять эту болезнь. Этот образ может быть зрительным или звуковым, или это могут быть вкус, запах, тактильные ощущения, а также
158
любая комбинация из перечисленных чувств. Болезнь может быть представлена в образе реалистично или символично.
4.После этого найдите образ, который будет лечить болезнь. Это активная часть медитации. Представьте, что врачующий образ появляется в поле вашего внимания и начинает как-либо изменять образ болезни (лечить).
Все подробности Линолеум у нас.
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93