twitter
Больше полезных знаний и первокласнику и старшекласнику!
rss

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon в закладки
26 Июн

И хотя медитировать в машине не так уж плохо, а, наоборот, достаточно удобно, я жду того дня, когда ком­пании будут предоставлять своим сотрудникам специ­альную комнату для медитации. Если же кому-либо по какой-то причине не нравится это название, то их мож­но назвать комнатами отдыха, комнатами восстановле­ния сил, комнатами уединения и т.д. Освещение в этой комнате должно быть весьма мягким, свет не должен резать глаза. В этих комнатах может играть приятная музыка, но она должна быть очень тихой, чтобы не раз­дражать. Кроме того, в этих комнатах никто не должен разговаривать. Такие комнаты должны быть обставлены удобной и разнообразной мебелью — от кресел-кача­лок до кушеток. В них могут находиться живые цветы и тщательно подобранные картины. Работники не долж­ны смущаться, когда закрывают глаза, чтобы помедити­ровать. Медитация должна, наоборот, поощряться — ведь с ее помощью можно быстро и легко решить какую-нибудь сложную проблему или восстановить силы после трудного совещания. В идеале по просьбе работников в таких комнатах должны также устанавливаться приборы обратной биологической связи.
Вы спросите, что же можно делать, чтобы рассла­биться, сконцентрировать внимание и активизировать творческие способности, не имея в своем распоряжении комнат медитации?
1. Широко используйте одноминутную медитацию, которая была описана в четвертой главе. Очевидно, что это будет легче сделать, если вы имеете персональный кабинет, а не делите его с кем-нибудь еще.
2. Практикуйте технику активизации альфа-волн с откры­тыми глазами, которая была описана выше. Кстати говоря, для того чтобы использовать творческие состояния созна-

216

217
ния с открытыми глазами, вам совершенно не обязательно быть художником или скульптором.
3.Дышите! Самый простой способ справиться со стрес­сом — концентрация внимания на своем собственном дыха­нии и попытки его замедлить. Например, когда вы выслуши­ваете жалобы или выговор от своего начальника, то може­те одновременно концентрировать внимание на своем дыха­нии и пытаться его замедлить. Это поможет вам спра­виться со стрессом. Этот прием не только успокаивает, но и дает возможность отвлечься, что позволит вам увидеть правильные перспективы.
4.Попав в стрессовую ситуацию, вы также можете создать в своем теле замкнутую энергетическую цепь.
Аля этого вам нужно сесть и сложить перед собой ладони. Также весьма эффективно сложить вместе подушечки боль­ших и указательных пальцев обеих рук. Это помогает пре­дотвращать утечку энергии и сохранять баланс.
5.Сядьте так, чтобы ваша спина была выпрямлена и рас­слаблена, а ноги были не скрещены. Эта поза также не даст блокировать энергию, которая впоследствии может быть использована.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93

Размещено в рубрике Библиотека
.