Проверьте, расслаблены ли у вас мышцы головы и лица... шеи и плеч... рук... груди и Живота... спины и поясницы... бедер... ног..
>* Если возникнут проблемы с расслаблением каких-то частей тела, то вы можете снять напряжение с помощью дыхательного упражнения: когда вы выдыхаете, напряжение должно проходить.
• Теперь вы должны почувствовать, что все ваше тело
расслаблено...
ваш интеллект спокоен...
ваши чувства находятся в состоянии покоя...
ваш дух находится в состоянии умиротворения...
Когда войдете в это состояние внутреннего спокойствия и гармонии, вы можете позволить образам возникать в вашем сознании.
Создайте окружающую среду, подходящую для того, что вы хотите представить. Это может быть офис, мастерская, магазин, галерея, студия, кухня, салон, театр, зал, стадион, игровая площадка, бассейн или склон для катания на лыжах.
Создайте наилучшую окружающую среду, которая будет лучше всего способствовать активизации ваших творческих способностей.
Эта среда должна быть безопасной, удобной, привлекательной, расслабляющей и стимулирующей.
Почувствуйте эту среду с помощью всех своих органов чувств (сенсуализация).
Обойдите ее... обратите внимание на цвета, силуэты, формы... текстуру... звуки, запахи и даже вкусовые ощущения.
Если вашей средой является закрытое помещение, то обратите внимание на мебель и на оборудование, которое
206
находится в этом закрытом помещении... какие в этом помещении светильники?... есть ли окна? Если да, то какой вид открывается из окон, и можно ли их зашторить, если вы того захотите?
Если вашей средой является открытая местность, то обратите внимание на пейзаж... на погоду... на температуру... на время суток.
Присутствуют ли в этой местности другие люди? Если да, то какая им отведена роль? Где они находятся? Как они связаны с вами?
Какую бы окружающую среду вы ни создали, сделайте так, чтобы это была лучшая среда, чтобы она полностью отвечала вашим потребностям.
Теперь поместите себя в эту среду..
Во что вы одеты? может быть, это какая-то особая одежда (смокинг или фрак, униформа, костюм, простая одежда)? Представьте себя в той одежде, которая наилучшим образом отвечает вашим целям.
Обойдите свою среду. Наслаждайтесь ею. Сделайте любые изменения, которые вам хочется сделать. Используя все свои органы чувств, приблизьтесь максимально к этой творческой среде.
На этой стадии медитации вам следует использовать сенсуализацию, чтобы активизировать альфа-волны — они являются обязательной составляющей той схемы волн, которая соответствует творческой активности. В то же время вы можете выяснить какую-либо важную информацию о своей рабочей среде и о своих потребностях. После активизации альфа-волн вам следует погрузиться еще глубже в медитативное состояние и активизировать тета-волны. С этой целью мы сейчас и начнем погружение в глубины сознания.
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93