twitter
Больше полезных знаний и первокласнику и старшекласнику!
rss

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon в закладки
26 Июн

'Когда используется визуализация, вы смотрите снаружи на образ или же изнутри образа смотрите на окружающий мир?'
Возможны оба варианта. Некоторые люди так ощу­щают образ: находясь в своем собственном теле, они используют свои чувства как обычно. И когда видят образ, им кажется, что они смотрят на него, как будто все это происходит в реальной жизни; при пережива­нии же тактильных ощущений им кажется, что они прикасаются к чему-либо своими собственными рука­ми. Другие же люди видят образ иначе: им кажется, что они видят себя выполняющими те или иные дей­ствия. К примеру, если они практикуют направленную фантазию и должны идти по дорожке, то видят себя идущими по этой дорожке.
Так какой же способ лучше? Трудно сказать. В одних случаях более полезным может оказаться один способ, в других — другой. Если вы хотите что-то изменить в се­бе, то вам лучше ощущать себя в своем теле. Если же необходимо исследовать что-то неприятное или пугаю­щее, то лучше смотреть на все это со стороны. Таким образом мы дистанцируемся от того, что рассматрива­ем. А сохраняя дистанцию между собой и рассматривае­мым предметом, мы можем легче контролировать свою реакцию.
Некоторые из моих клиентов даже устанавливали во­ображаемую стену из плексигласа между собой и обра­зом — так они дистанцировались от неприятных и пу­гающих сцен. Это создает чувство безопасности. При таком подходе люди, которые рассматривают что-то не­приятное и пугающее, могут спокойно исследовать ин­тересующий их вопрос, не боясь, что это причинит им боль и заставит испытать неприятные ощущения.
Оптимальной является ситуация, когда человек мо­жет одновременно занимать и внешнюю и внутреннюю
126

позиции. Несмотря на кажущуюся парадоксальность, это не только возможно, но и привычно для многих людей. С целью развития гибкости мышления вы можете снача­ла попробовать один способ, а потом — другой. По­практиковавшись в обоих способах, вы можете попро­бовать использовать их сочетание.
Давайте вернемся к мысленному хождению по тро­пинке.
Представьте тропинку в поле, по обе стороны которой растет высокая трава. Почувствуйте, как вы прикасаетесь к ней. Обратите внимание на то, какое это время суток, какая стоит погода, на звуки и запахи. Все это вы должны пред­ставлять, находясь в своем теле и обычным образом используя свои чувства.
Теперь попробуйте выполнить это упражнение по-другому. На этот раз представьте, что вы видите себя идущим по дорожке, представьте, что вы смотрите на себя со стороны.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87

Размещено в рубрике Библиотека
.