Теперь ответьте на вопрос: что происходило с вашим интеллектом в эту минуту?
Как много мыслей крутилось в вашей голове?
Откуда они появлялись?
О чем вы думали? (Каково было содержание?)
Как часто вы меняли объект своих мыслей?
106
107
• Были ли вы полностью в курсе о всех мыслях, ко
торые появлялись в вашей голове, или что-то не
уловимое все же витало где-то в глубине сознания?
Можете ли вы представить, что бы было, если бы в течение этой минуты ваш интеллект находился в совершенно спокойном состоянии?
Расслабьте язык
Снова присядьте на минутку. Будет лучше, если вы закроете глаза. Вы можете поставить таймер или просто закончить выполнение упражнения тогда, когда почувствуете, что минута уже прошла. Наверное, у вас не сразу получится точно установить время Без помощи таймера, но в этом нет ничего страшного.
Позвольте своему языку расслабиться.
Сконцентрируйте свое внимание только на расслаблении языка и ни на чем другом.
Когда вы позволите своему языку расслабиться, то почувствуете, что он стал короче и толще.
Представьте, что он плывет у вас во рту.
Постарайтесь, чтобы ваш язык максимально расслабился.
Постарайтесь, чтобы ваши челюсти расслабились, а рот — немного приоткрылся.
Каждый раз, когда вы выдыхаете воздух, ваш язык и челюсти должны расслабляться еще больше.
Это следует проделывать в течение одной минуты.
Если вы не использовали таймер, взгляните на часы. Сколько времени прошло? Что происходило с вашим интеллектом в течение этого времени?
Как вам казалось: минута прошла быстрее или медленнее, чем в первый раз?
Как много мыслей у вас было?
Каким было содержание ваших мыслей?
Как часто менялось содержание?
Что, как вам казалось, происходило с вашими бета-волнами?
Просто расслабляя свой язык, вы можете избавиться от нежелательных мыслей и снизить интенсивность мыслительного процесса.
Снова попробуйте расслабить свой язык, но на этот раз после десяти или пятнадцати секунд начинайте думать.
Что происходит с вашим языком?
Становится ли он более напряженным?
Что происходит с вашим мыслительным процессом?
Труднее ли вам думать в то время, когда ваш язык находится в расслабленном состоянии?
Выполнение этого упражнения различными способами поможет вам понять, что расслабление языка является незаменимым ключом к успокоению интеллекта. Этот простой прием поможет вам научиться снижать активность бета-волн и почти мгновенно входить в состояние глубокого расслабления. Люди имеют склонность говорить сами с собой, когда думают. Даже если вы этого за собой не замечали, ваш язык все равно напрягается, когда вы думаете. Если вы обратите на это внимание, то обязательно заметите это. А если вы полностью расслабите свой язык, то не сможете говорить с самим собой, когда думаете. Это может несколько затруднить протекание мыслительного процесса.
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87