twitter
Больше полезных знаний и первокласнику и старшекласнику!
rss

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon в закладки
26 Июн

Сядьте прямо, не прислоняясь ни к спинке стула, ни к стене. Это также поможет вам не заснуть. Вам нужно просто научиться медитировать, ни к чему не прислоня­ясь. Вам понадобится сконцентрировать свои усилия на активизации тета-волн. Если вы не будете ни на что опираться, то можете не бояться, что заснете. При вы­полнении этого условия можно спокойно медити­ровать.
'Еcли я храплю, значит ли это, что я сплю?'
Нет, не обязательно. Иногда случается, что во время сеанса групповой медитации кто-то храпит. Когда сеанс заканчивается, кто-нибудь спрашивает: 'Ну и кто на этот раз заснул?' Как правило, никто не признаётся, потому что никто не ощущал себя спящим. Если же на храпев­ших точно указывают, то часто они чрезвычайно удив­ляются, потому что сами не знали, что храпят. Бывает

также, что они знают, что храпели, но находились в состоянии такой глубокой медитации, что им не хоте­лось ничего предпринимать по этому поводу.
Храп происходит из-за расслабления дыхательных путей. Когда ваше тело находится в состоянии релакса­ции, дыхательные пути могут изгибаться, что и вызывает храп. На него не оказывают влияния никакие волны моз­говой активности. Большинство людей, знающих, что они могут храпеть в состоянии медитации, обычно ме­няют положение тела, что и предотвращает храп. Но это они могут сделать, если их мозг производит альфа-вол­ны. Если же он генерирует тета-волны без альфа-волн, то эти люди вообще могут не знать о том, что они храпят. Когда мозг человека производит только тета-волны, он вообще не осознает, что происходит вокруг него. Люди могут храпеть в состоянии медитации также потому, что им не хочется ничего менять. Они знают, что храпят, но не желают менять положение своего тела и выходить из того состояния, в котором находятся.
Храп не мешает тому, кто храпит. Он может созда­вать неудобства только тем, кто медитирует вместе с ним. Вообще, храп можно использовать как инструмент обратной биологической связи. Если вы храпите — зна­чит, вы вошли в состояние глубокой медитации. Если вы слышите свой храп, вы можете проверить свое сознание на предмет того, спите вы или нет, а также на предмет того, в курсе ли вы насчет содержания своей медитации. Если вам что-то не понравится, то вы можете слегка изменить состояние своего сознания.
Как начать производить альфа-волны?
Активизация альфа-волн напрямую связана с глаза­ми. Как показали наблюдения, если вы закрываете гла­за, то альфа-волны активизируются значительно быст­рее, чем если бы глаза были открыты. Кроме того, если вы закрыли глаза, альфа-волны становятся более сильными. А если вы закроете глаза и поднимете их вверх, то ваш мозг будет производить еще более силь­ные альфа-волны.

102

103
Попробуйте такое упражнение:
Закройте глаза, вдохните и медленно поднимайте глаза, как будто хотите посмотреть в центр лба.
Когда будете выдыхать, опустите глаза.
Повторите это несколько раз.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87

Размещено в рубрике Библиотека
.