twitter
Больше полезных знаний и первокласнику и старшекласнику!
rss

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon в закладки
26 Июн

любовь;
свет.
Существует также множество других общих тем. По­пробуйте несколько предлагаемых вашему вниманию тем и посмотрите, какая из них лучше подходит вам. Если вы обнаружите, что какая-то из тем лучше подхо­дит для вас, то вам следует использовать именно ее. Вы можете заметить, что использование какой-либо общей темы помогает вам входить в более глубокое медитатив­ное состояние и испытывать более яркие ощущения. Это вносит некий смысл в то, что в противном случае стано­вится простым психофизиологическим упражнением для снятия стресса.
Выход из медитативного состояния
Не стоит говорить: 'О, у меня получилось'. Если вы это скажете, то сразу выйдете из состояния медита­ции, не сможете вспомнить своих ощущений и будете

чувствовать себя некомфортно. Для плавного выхода из медитативного состояния вы можете использовать советы, приведенные в конце описания техники 'Дома дверей'.
Перед тем как выходить из медитативного состоя­ния, прежде всего обратите внимание на несколько клю­чевых моментов, которые помогут вам позднее вспом­нить свои ощущения. Вы должны сфокусировать свои ощущения в нескольких образах, символах, цветах, чув­ствах или словах. После того как вы вернетесь в нор­мальное состояние, вам нужно будет обработать эти клю­чевые моменты бета-волнами. Для этого следует запи­сать свои ощущения или хотя бы проговорить их. Ваше тело должно медленно переходить в активное состоя­ние. Ваше возвращение в нормальное состояние должно быть приятным, оно не должно доставлять никакого дис­комфорта. Приводить тело в активное состояние следу­ет постепенно, начиная с конечностей, с пальцев рук и ног, а потом уже можно потянуться и сделать несколько глубоких и быстрых вдохов и выдохов.
Запомните свои ощущения, которые будут сопут­ствовать вашему возвращению в нормальное состоя­ние! Это очень важная информация, с помощью кото­рой вы почувствуете разницу между медитативным и нормальным состояниями сознания. Чем лучше вы буде­те ощущать эту разницу, тем легче вам будет вхо­дить в состояние медитации и выходить из него.
'Но я уже знаю, как медитировать!'
Если вы знаете свой собственный способ вхождения в медитативное состояние и если этот способ является эффективным, то вам следует обязательно использовать его! В этом случае вам также следует вернуться к табли­це индивидуальных ощущений и с ее помощью выяс­нить, какие волны производит ваш мозг, когда вы, ис­пользуя свой способ, входите в медитативное состояние. Помните, что эти описания связаны с состоянием меди­тации, а не со способом вхождения в него или содер­жанием медитации.

96

97

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87

Размещено в рубрике Библиотека
.