Школа № 60 «Одаренные школьники» — детский центр

Итак, вы теперь понимаете, что представляет собой связь медитации с телом, и сознаете важность релакса­ции. Вы также побывали в глубоком медитативном со­стоянии с помощью техники 'Дома дверей'. В после­дующих главах вы будете продолжать учиться управлять волнами мозговой активности. Вы узнаете, как можно ослабить влияние бета-волн, активизировать альфа- и тета-волны и стабилизировать дельта-волны. Вы также узнаете, как и в какой степени следует активизировать бета-волны, чтобы достигать активного состояния ин­теллекта. Хотя вы можете войти в этот процесс на лю­бом уровне, но я считаю, что наиболее эффективным является постепенное продвижение к цели. Этим и объ­ясняется то, что упражнения в данной книге расположе-

90

91
ны в определенной последовательности. После того как вы рассмотрите каждое упражнение и поймете, как оно влияет на вас, вы сможете менять порядок, но пока вам лучше следовать моим указаниям. За годы исследований и наблюдений я пришла к выводу, что на ранней стадии обучения процессу управления волнами мозговой ак­тивности очень полезно познакомиться с тем, как мож­но активизировать тета-волны и управлять ими.
Активизация тета-волн
Ключом к активизации тета-волн является уход в глубь себя, в глубь своего подсознания, причем чем продолжительнее будет такой уход, тем лучше, а для этого следует использовать образ. Каким будет образ, не имеет значения. Важен тот эффект, который он оказывает на ваши волны мозговой активности. Обыч­но помогают те образы, которые уводят вас вниз, через и вглубь. Чем больше вы делаете изменений, тем более глубоким будет ваше погружение в подсознание. Вспом­ните ощущения, которые вы испытывали во время ме­дитации с применением техники 'Дома дверей'. Сна­чала вы активизировали альфа-волны посредством соз­дания в своем воображении какого-то мирка, а потом вы прошли через дверь в дом, вы шли по коридору, вошли в зеркальную комнату, потом снова шли по ко­ридору, углубляясь в дом, и вошли в комнату. Затем процесс погружения в подсознание был еще более уг­лублен посредством того, что вы зашли в другую ком­нату по другую сторону коридора.
Для активизации тета-волн вы также можете исполь­зовать образы, которые ведут вас вверх, над под и во­круг. Вы можете создать свою собственную технику ме­дитации, используя указанные образы, связанные с дви­жением.
Например, вы можете двигаться...
вверх по лестнице;
вниз по винтовой лестнице;
под аркой;
в туннеле, уходя в глубину земли;

по коридору;
через большие железные ворота;
вверх по склону;
внутрь чего-либо;
над грудой кирпичей, которые загораживают вам дорогу;
вглубь, к центру восьмиугольника.
Когда вы погрузитесь в медитативное состояние, вам понадобится какой-то предмет медитаций. Очень хоро­шо, если у вас появится ощущение, что вы испытаете или найдете что-нибудь стоящее.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87