Есть люди, которые ничего не знают о медитации и даже часто не слышали такого слова, но вне зависимости от этого они проводят много времени в состоянии самой настоящей глубокой медитации. Причем их это совершенно не волнует, они воспринимают свое состояние как нечто естественное. Они думают, что просто отдыхают, и могут находиться в этом состоянии, когда слушают музыку, мечтают или занимаются какой-то деятельностью, к примеру работают в саду, прогуливаются, совершают пробежку, делают уборку в доме или рисуют.
Короче говоря, если волны вашей мозговой активности формируют такую схему, когда бета-волны отсутствуют или чрезвычайно слабы, а альфа- и тета-волны, наоборот, чрезвычайно активны, то вы находитесь в состоянии медитации, причем не имеет ни малейшего значения, чем вы в этот момент занимаетесь. Таким образом, медитация — это состояние релаксации, когда волны мозговой активности формируют именно такие схемы.
Медитация доступа к тета-волнам
Прежде чем мы продолжим рассматривать теорию медитации и обучение управлению волнами мозговой активности, я хочу, чтобы вы ознакомились с медитацией доступа к тета-волнам. Тета-волны, как правило, менее всего активны, и, следовательно, над развитием этих волн нужно хорошо поработать. Я советую вам, перед тем как продолжить дальнейшее чтение, попробовать следующий вид медитации. Далее я объясню, почему это так важно. Я давно заметила, что сначала лучше дать человеку попробовать помедитировать, а уже потом излагать теоретические сведения. В этом случае сохраняется чистота эксперимента, потому что сознание медитирующего не забито теоретическими сведениями.
Желаю удачи!
Обратите внимание, пожалуйста, на то, что знак (П)
обозначает паузу:
(П) — пауза от двух до пяти секунд;
(ПП) — пауза от пяти до десяти секунд;
(ПП) — пауза от десяти до тридцати секунд.
О более продолжительных паузах я буду говорить в самом тексте. Все паузы следует использовать для того, чтобы выполнять инструкции и медитировать. На каждой стадии медитации следует находиться ровно столько, сколько вам хочется. А как только вы стали испытывать какой-то дискомфорт, как только у вас начался разброд мыслей, вы можете переходить на другую стадию.
Дом 'волшебных'дверей
Очистите свой мозг от всех мыслей и сконцентрируйте внимание на своем дыхании.
Перед переходом на следующий этап пребывайте в состоянии релаксации от пяти до десяти минут. (Вы можете вернуться к описанию релаксации, данном во второй главе, и использовать его для расслабления.)
А после этого из состояния глубокой релаксации и спокойствия (П)
в своем сознании создайте условия. (П)
82
83
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87
