twitter
Больше полезных знаний и первокласнику и старшекласнику!
rss

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon в закладки
26 Июн

Перед тем как вы вернетесь к своей нормальной деятельно­сти, уделите несколько мгновений, чтобы вспомнить то, что вы испытывали в состоянии медитации. Вспомните тот сим­вол, образ или слово, которые ассоциировались с вашим со­стоянием, когда вы медитировали. Вспомните, что значит на­ходиться в состоянии глубокого расслабления, и снова свяЖите это состояние с отображающим его образом, символом или словом.

46

47
И в следующий раз, когда вы захотите снова рассла­биться, используйте этот символ, образ или слово в ка­честве ключа, с помощью которого вы легко войдете в состояние релаксации. Если вы будете помнить этот об­раз, символ или слово, то в следующий раз вам будет легче расслабиться и войти в состояние медитации.
'Заземление' медитации
После выхода из медитативного состояния немед­ленно 'заземляйте' (заякоривайте, привязывайте к фун­даменту, устанавливайте на твердую почву) свои впечат­ления путем их сознательного рассмотрения, что приве­дет к активизации бета-волн. Запишите или произнеси­те громко вслух ключевые слова. Свои впечатления вы можете записать в дневник, зарисовать или начитать на пленку. Вы можете рассказать о своих впечатлениях сво­ему другу или самому себе. Короче говоря, вы должны повторить их, чтобы они отложились в вашем сознании. Ваши впечатления будут играть роль инструмента об­ратной биологической связи, и с помощью этого инст­румента вам в следующий раз будет легче расслабиться и войти в состояние медитации.
Субъективные впечатления — обнаружение ключевых моментов
'Как я могу сказать,
в каком состоянии я находился,
без специального оборудования?'
Таблица на стр. 50-51 содержит информацию о свя­зи между индивидуальными ощущениями и впечатле­ниями, которые вы можете испытывать в состоянии медитации, и волнами мозговой активности, а также состояниями тела, которые соответствуют этим впе­чатлениям и ощущениям. Переходя к рассмотрению таблицы, сначала просто прочитайте основную колонку 'Субъективные впечатления', в которой перечисляют­ся впечатления и ощущения. В этой колонке собраны описания тех ощущений, о которых наиболее часто

рассказывают люди, побывавшие в медитативном со­стоянии. Они собирались в течение нескольких лет постоянных исследований и наблюдений. Я построила эту таблицу, используя результаты исследований Тер­ри Леша из Университета Орегона и Максвелла Кэйда из Лондона. Кроме результатов исследований этих из­вестных ученых в основу таблицы также легли и мои собственные наблюдения, которые я собирала в тече­ние двадцати лет. Но, несмотря на все это, мне, раз­умеется, не удалось собрать все впечатления и ощуще­ния, да это и невозможно. Предлагаемая вашему вни­манию таблица содержит самые типичные ощущения. И с помощью этой таблицы вы можете сформировать общую картину того, что ощущали в состоянии меди­тации именно вы.

Детальное описание рестораны москвы в центре на сайте.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87

Размещено в рубрике Библиотека
.