twitter
Больше полезных знаний и первокласнику и старшекласнику!
rss

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon в закладки
26 Июн

Находясь в состоянии постоянного напряжения, не­которые люди все время работают на пределе, что вызы­вает стресс, а также лишает их возможности действовать нормально, если что-то экстраординарное не подталки­вает их к действию. Когда у человека появляется потреб­ность в стрессе, чтобы почувствовать возбуждение и вкус жизни, это ощущение становится своеобразным нарко­тиком. Люди, которые заняты на нервных работах, — например, брокеры, врачи реанимации, руководители вы­сокого ранга, постоянно испытывают такие ощущения. Но даже если ваша работа не связана с большим риском, вы все равно можете развить у себя потребность в эмо­циональной встряске, если будете затягивать решение
39
всех своих проблем до последней минуты. Вы сами мо­жете создать себе такой жизненный график, который будет постоянно держать вас в эмоциональном напря­жении и вызывать стресс. Часто люди создают для себя стрессовые ситуации посредством того, что ставят себе чрезвычайно сложные задачи, которые заведомо не мо­гут решить. Люди, живущие в таком ритме, могут об этом даже и не подозревать. Вы можете встретить чело­века, который, когда вы попросите его успокоиться, со­жмет кулаки и крикнет в ответ: 'Я спокоен!'
Одним из способов борьбы со стрессом является со­знательное выполнение действия, которое поможет вам расслабиться. Однако это не всегда возможно. К приме­ру, когда вы горячо спорите со своим боссом, вы не бросите разговор для того, чтобы сделать легкую про­бежку. Любую другую альтернативу спору с боссом так­же трудно принять. Даже погружение в работу не всегда помогает справиться со стрессом и расслабиться.
Выходом является смена реакции напряжения на ре­акцию расслабления.
Для многих людей обучение управлению волнами мозговой активности в состоянии эмоционального и фи­зического напряжения представляется чрезвычайно слож­ным. Чувства, которые вы испытывали во время и после выполнения упражнений для создания напряжения, яв­ляются инструментом обратной биологической связи, который можно использовать для снятия напряжения. К примеру, если вы запомните ощущения, которые испы­тывали, то в своей повседневной жизни сможете легко определять по ним, когда вы находитесь в состоянии физического и эмоционального напряжения. Если вы почувствуете то, что чувствовали при выполнении этих упражнений, то сразу поймете, что вы напряжены и что вам необходимо расслабиться. Ниже описывается при­ем, с помощью которого можно избавляться от психо­логического напряжения.
Для того чтобы почувствовать расслабление, выпол­ните следующее упражнение. (Перед выполнением про­чтите его полностью.)

http://www.oberton.pro/ можно в нижнем купить варган.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87

Размещено в рубрике Библиотека
.