twitter
Больше полезных знаний и первокласнику и старшекласнику!
rss

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon в закладки
15 Янв

Экзаменационный стресс – "верный" спутник каждого выпускника в преддверии долгожданного события. Учиться справляться с тревогой, неуверенностью, глубоким эмоциональным переживанием необходимо еще на этапе подготовки. Мотивационно-волевая составляющая важна наряду с интеллектуальной.

Никто не может быть совершенным

Мудрецы утверждают, что не ошибается лишь тот, кто не работает. Если вспомнить школьные уроки, то в памяти всплывёт тот факт, что даже учитель допускал ошибки при решении задач. Причин тому много, но речь не о них, а о том, что ошибка – это не трагедия, это сигнал к действию.

Подготовка к экзамену начинается задолго до поступления в выпускной класс. Этот путь тернист, преодолевается методом проб и ошибок. Только сам ученик знает, каков его ресурс: какие цели ему по силам. Успеха, по статистике, чаще добиваются те, кто настроен положительно и не стремится избегать неудач.

Что следует узнать заранее?

Вопрос может показаться некорректным, но некоторые выпускники не придают значения самой процедуре госэкзамена. Эффекта неожиданности легко избежать, если заблаговременно ознакомиться с контрольно-измерительными материалами. Все они в открытом сетевом доступе для скачивания. Ещё есть время для их изучения.

Не допустить фактических ошибок при заполнении регистрационных бланков можно с помощью инструкции, которая содержит все правила оформления экзаменационной работы.

Баланс во всех сферах жизни

При выполнении однообразной, рутинной работы концентрация и внимание ослабевают. Подготовка к экзамену не должна занимать абсолютно все время. Умственную деятельность лучше чередовать с двигательной в соотношении: 40-45 минут на изучение, 10-15 минут на перерыв. Прогулки, спорт, творчество не позволят переутомлению одержать верх и приведут жизненный ритм в тонус. Часто люди отвлекаются на игры в интернете. Особенно тяжело оторваться от Jet Casino где кроме развлечения речь идет о реальных денежных выигрышах.

Отказываться от встречи с друзьями, заведомо лишать себя общения с дорогими и близкими людьми во имя непрерывной подготовки к экзаменам, по мнению психологов, не стоит. Причиной тому служит возрастающее чувство тревоги, когда выпускник «зацикливается» только на ЕГЭ и остается фактически один на один со своими страхами. Целесообразнее проговорить все, что беспокоит, не дает расслабиться и отвлечься.

Тренировка – залог успеха

Упражняться в решении заданий можно не только на уроках, но и самостоятельно. В интернете некоторые сервисы бесплатно предоставляют выпускникам возможность тренироваться. Ежедневное выполнение типовых заданий актуализирует имеющиеся знания, "затачивает" на успех, помогает выявить слабые звенья.

Медики наряду с психологами не рекомендуют прибегать к повторению только в ночь перед экзаменом. Это время для отдыха: хороший сон позволит явиться на госэкзамен бодрым и собранным.

Баланс в жизни, тренировка в решении типовых заданий, ознакомление с процедурой экзамена, реальное оценивание своих возможностей – все это позволит "побороть" страхи и приблизит выпускника к успешной сдаче экзамена. Конечно, сказать проще, чем сделать, но на экзамене самообладание должно взять верх над эмоциями.

Размещено в рубрике Новости образования
.